Jente 40 år skal løpe konkurranseløp 10km om 3 uker. Hvordan legger jeg opp ukene frem til løpet? Trener normalt i snitt 3-4 ganger i uka og for det meste med relativt høy puls (tredemølle/spinn/jogg - 80-85%)).Har de siste to-tre ukene også tatt joggeturer med høyt tempo 2-3 ganger i uken 7-8 km.Blir usikker på om dette har vært for hard trening da det fokuseres på viktigheten av lavpulstrening/mengdetrening???
John Gunnar Oppheim svarer
John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener
og redaktr for Trim.no
Nei, dette her høres ut som du gjør riktig. Det er korrekt å kjøre opp intensitet, innsats og forøvrig treningsmengde tiden før løp der det skal presteres så god tid som mulig.
Langrennsski Det er opprinnelig brukt som et transportmiddel i snøfulle klima, men å stå på langrennsski er en fullstendig treningsøkt uten å belaste leddene.
Hvordan se yngre ut? Hva ser du for deg når du forestiller deg noen i deres beste alder? En sunn, finformet kropp? Energi igjen? Raske skritt, en god positur og en holdning som viser selvtillit og entusiasme?
Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.
Registrert bruker!
